[...] facetem mam ten problem, że własnie stawiam kroki wąsko i w linii - czy jest jakieś ćwiczenie na siłowni bądź rozciągające, które sprawia, że automatycznie stopy będziemy prowadzić szeroko? Zdaję sobie sprawę, że pytanie jest. .specyficzne, no ale może ktoś już kiedyś spotkał się z zagadnieniem modyfikowania swojego sposobu poruszania się :)
[...] i poczym dopiero opuszczać w dół robiąc kolejne powtórzenie ? Czy lepiej podczas wyciskania ciągle mieć sztangę w ruchu i się nie zatrzymywać ? (wiem dziwnie to opisałem, no ale :) ) 2. Czy przy martwym ciągu klasycznym stopy mieć ustawione prosto jak stoimy, czy lekko zadarte na zewnątrz ? 3. Czy to normalne że podczas podciągania nachwytem nie [...]
[...] silowni i jakies kilka miesiecy temu znajomi sprzedali lawke skosna, zostala tylko plaska. U mnie niestety gora klaty jest slaba, potrzebowalbym bardzo lawki skosnej, no ale na razie nie przewiduje, wiec czy sa jakies dobre cwiczenia na gorna czesc klaty, ktorych nie trzeba wykonywac pod skosem ? mam do dyspozycji lawke plaska, cos na ksztalt [...]
minęło ponad 1,5 roku od zerwania u mnie i kostka nadal boli, i jest sina ;/ nie wiem dlaczego i jak mam to wyleczyć. Byłam u lekarza, ale strwiedził, że to mini... no ale jak na razie jakoś się na to nie zapowiada;\ nie mogę uprawiać przez to sportu i chodzić w wysokich butach ;/ licze na jakies wasze cenne rady, pozdrawiam
[...] raz (MC) i zdziwiłem sie bo po wykonaniu pierwszej serii gdy sie wyprostowałem poczułem bol w odcinku ledzwiowym. Czytałem ze mozna czuc bol w dolnym odcinku pleców no ale chyba nie po 1 serii. Nie wiedziałem o co chodzi i skonczyłem na tej jednej serii. Musze dodac ze w czasie wykonywania tej serii nie czułem bolu, tylko gdy juz odłozyłem [...]
[...] musze z tych 3 kierunkow inzynierskich wybrac 1 najlepszy i co najgorsze mam na to jeszcze 1 dzien co jest bardziej przyszlosciowe wg was i po czym latwiej bedzie mi znalezc zatrudnienie? z gory slicznie dziekuje:) ps. zadaje to pytanie wlasnie tutaj poniewaz dlugo juz cwicze na silowni i od zawsze interesowala mnie dietetyka itd wiec [...]
A teraz na serio ... wybaczcie temat no , ale jakos trzeba 'zachęcić' do tego aby ktoś tutaj zajrzał .. teraz wiekszosc pomysli " glupi temat / zrobil mnie w ... " i wyjdą .. ale moze tez bedą tacy z poczuciem humoru czy cos i odpowiedzą. Mam taką sprawę , chcę zacząć trening na mase. Lepszym zestawem bedzie : CM3 + S.A.W czy CM# + [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=xGvB1W-s5jE&search=gong%20fu the Force is strong in that one... W ostatnim filmiku "black belt" który został pokonany mocą CHI" przypominał mi jednego SOKE z kraju nad Wisłą No ale to na pewno nei on, bo przeciez Richarda się nie da pokonać! W każdym razie "Systema", "Tsunami" itp. to nic wobec potęgi mocy!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BOKS pytanie jest następujące, czy ten plan jest wgl dobry bo znalazłem go kiedyś w internecie i spodobał mi się jezeli jest zły to czy pomoglibyście mi go poprawić? drugie pytanie dotyczy klatki ponieważ efekty największe widzę w rekach, plecach i barkach no ale na klatce mi też zależy i może coś w tym zmienić? z góry dziękuje za pomoc!!;>
Witam Obecnie robię a6w - obecnie 23 dzień. Efekty widać. Mam "kratkę" na brzuchu, ale mimo to brzuch mam trochę wystający - jak wciągne to jest ok (no ale nie mozna ciagle wciągać;P ). Tłuszczu na brzuchu mam bardzo mało. Jak ćwiczyć żeby to zlikwidować i mieć "wklęsły" brzuch ? Czy wystarczy a6w?
[...] M.in od zawsze miałem tak że jak spożywałem większe posiłki to miałem gazy. Najgorzej jest wgle po jakichs słodyczach czy innych wysoce przetworzonych produktach, no ale temu ich nie spożywam prawie wgle. Zresztą nawet jak mam posiłki stosunkowo zdrowe, pije wodę, warzywka etc to też jeżeli mowa o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym to [...]
Witam, kieruję do was zapytanie w sprawie tętna. Wiem, że zaraz mnie zjedziecie, że mam wzór itd, no ale dobra. Chodzi o to, że przez praktycznie 4 miesiące jestem na redukcji. Spadło mi 5 cm w pasie, więc coś tam idzie. Uprawiałem cardio dziennie przez 35-40 minut. Zobaczyłem znaczny popraw kondycji. Na początku nie potrafiłem przebiec 20 minut [...]
[...] czas wrócić na siłownię więc mówie dla lepszego startu wezmę jakąś kretke.. Dokładnie to jest Universal Nutrition - Creatine micronized powder niby czytałem o niej dużo dobrych opini no ale chcę mieć pewność co do niej więc napisałem tutaj. Piszcie swoje opinie na jej temat i prosiłbym o jakieś wskazówki co do jej stosowania i dawek. Pozdrawiam!
[...] mam taki problem że jestem juz od prawie 3 tygodni na tej samej wadze... (72) kg a waga ani drgnie. Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :). Teraz mam pytanie czy powinienem wejsc na redukcję i stracić tą tkanke przy bieganiu i cwiczeniach + cwiczenia [...]
[...] pytanie skierowane zwłaszcza do specjalistek(ów) - co by nie uznano mnie za feministkę Włączyłam sobie ostatnio i mi osobiście się podoba Faktem jest że ćwiczenia (w dziale GYM) można robić wyłącznie gdy ma się solidne podstawy..... wbrew temu co się może wydawać - kamera nie kontroluje tak dobrze ułożenia ciała, no ale to tylko proste [...]
Witam mam pytanie odnośnie bcaa, tak poczytałem parę postów, wychodzi na to iz wszyscy zachwalaja bcaa hi teca, cena 73 zł za 500g i to prawie bez zbędnych pierdół, no ale ja nie mam zaufania do tej firmy, kiedys wpadka zdaje sie z jakims białkiem, testy były na sfd i wyszło cos około chyba 40% białka w 100g, ostatnio cos tam z tym białkiem c6, [...]
[...] trenuje 4 razy w tygodniu(co drogi dzien) w dni "nietreningowe" cwicze brzuch a dokładnie ABS II chciałbym sie dowiedziec czy w dni nietreningowe brac tyle samo kreatyny co w dzien normalnego treningu czyli 2 porcje po 5g ??? bo jednak w dni nietreningowe cwicze brzych fakt ze zajmuje mi to tylko około 10min. no ale jednak tez sa to cwiczenia...
[...] 85 kg . Ostatnio kupiłem m3 creatine 250 kaps po 700 g bionixa i 240 tabl HMB i 3 kilowego Gainera ( whey gainer) noi teraz niewiem zabardzo jak to wszystko połączyć?? myślalem zeby rano i przed snem jeść gainera a przed i po treningu kretke + hmb w ilosciach 4 kretki + 2 hmb przed treningiem i tak samo po, a dotego 2 hmb luzem podczas dnia, no [...]
Jak w temacie chce kupić piąstkówki jak to ładnie nazywają do realnej walki hehe Wiedzie gdzie można takowe kupić za rozsądną cenę? Widziałem bardzo fajne everlasty no ale 200 - 300 zł mnie lekko bije w caban żebym się mocno zastanowił, sami rozumiecie jeszcze biedny studencina jestem :P Dzięki za info
[...] Proponuje coś takiego: I trening: klatka + triceps II trening: nogi + brzuch III trening: barki + plecy + biceps Co o tym myślicie? Wiem, że nie powinno się ćwiczyć tego samego dnia dwie duże partie mięśni ( u mnie: barki + plecy) no, ale inaczej nie da rady chyba. Proszę o ocenę tego planu, lub o dokonanie korekt. Z góry dzięki za pomoc
